5 veidi, kā uzlabot potenci: farmaceita padomi

Potences problēmas ir bieža parādība, kas satrauc daudzus vīriešus pēc 30 gadu vecuma. Iemesli var būt dažādi — stress, nogurums, uzturs vai vecums. Risinājums prasa kompleksu pieeju. Apskatīsim piecus veidus, kas balstīti farmaceita ieteikumos.

Pareizs uzturs

Veselīgs uzturs ir pamats normālai potencei. Vitamīnu un minerālvielu trūkums bieži saistīts ar šīs jomas traucējumiem. Iekļaujiet ēdienkartē produktus, kas bagāti ar aminoskābēm, cinku, B grupas vitamīniem un antioksidantiem.

Produkti:

• Rieksti (mandeles un valrieksti) — cinka avots, svarīgs vīriešu veselībai.
• Sarkanā gaļa un jūras veltes — bagātas ar dzelzi un cinku, kas nepieciešami reproduktīvajai sistēmai.
• Ogas un citrusaugļi — antioksidanti, kas uzlabo asinsriti.

Afrodiziaki stimulē libido — tie ir šokolāde, garšvielas (ingvers, koriandrs), medus un granātābolu sula, kas aktivizē asinsriti.

Fiziskā aktivitāte

Regulāras fiziskās aktivitātes uzlabo asinsriti, stiprina sirdi, veicina testosterona ražošanu un samazina stresu. Ieteicami arī iegurņa muskuļu vingrinājumi, piemēram, Kegela vingrinājumi.

• Kardio slodzes (skriešana, peldēšana, riteņbraukšana) uzlabo sirds darbību, kas ietekmē erekciju.
• Spēka treniņi paaugstina testosterona līmeni.

Fiziskās aktivitātes arī palīdz mazināt stresu.

Cīņa ar stresu un pārgurumu

Stress un pārgurums izraisa hormonālo disbalansu un samazina testosterona līmeni. Rūpes par psihoemocionālo veselību ir īpaši būtiskas.

Stresa mazināšanai palīdz:

• Meditācija un relaksācija.
• Pilnvērtīgs miegs — miega trūkums pazemina testosteronu.
• Hobiji palīdz novērst domas un samazināt saspringumu.

Medikamenti

Ja dzīvesveida maiņa nesniedz pietiekamu efektu, var izmantot medikamentus. Tie var būt augu izcelsmes preparāti vai ārstniecības līdzekļi pēc ārsta ieteikuma. Preparāti, kas satur žeņšeņu, maku vai ginkgo bilobu, stimulē asinsriti. Preparāti ar sildenafilu (piemēram, Viagra) uzlabo erekciju, taču tos drīkst lietot tikai pēc ārsta norādījuma. Pašārstēšanās var būt bīstama — nepieciešama konsultācija ar speciālistu.

Atteikšanās no kaitīgiem ieradumiem

Alkohols un smēķēšana negatīvi ietekmē potenci. Alkohols īslaicīgi samazina spriedzi, taču pasliktina asinsriti un pazemina testosterona līmeni. Smēķēšana samazina asins pieplūdi iegurnim. Turklāt alkohols ietekmē aknu darbību, kas savukārt traucē hormonālo līdzsvaru.

Secinājums

Potences problēmas ir risināmas. Svarīgi ievērot pareizu uzturu, veselīgu dzīvesveidu un mazināt stresu. Dažos gadījumos nepieciešami medikamenti ārsta uzraudzībā. Katrs organisms ir unikāls, tāpēc būtiska ir kompleksa pieeja veselībai. Ja rodas problēmas, konsultējieties ar speciālistu.